荐读大肠癌如此高发,怎么预防最高效

大肠癌是一种很常见的疾病，也是一种比较严重的恶性肿瘤疾病。大肠癌的出现跟一个人的生活习惯，饮食紧密相连，因此要多了解大肠癌的预防方法。

大肠癌的起病一般都是很隐匿的，早期往往没有症状或症状不明显，容易被忽略。就让我们先来看看哪些是高发人群。

年龄

大肠癌的危险因素首先一个就是年龄，目前我们整个大肠癌的发病率年龄高于70岁占到50%以上。年龄是发生大肠癌高危因素之一，年龄越大，这种危险风险度也随之上升。

不健康饮食和生活方式

第二个大肠癌的危险因素跟饮食和生活方式有关系，比如一些高脂高蛋白高热量低纤维的油炸腌制的加工食品，吸烟的患者，缺乏身体锻炼这些因素，都会增加大肠癌的一个风险。

生活习惯

工作压力大、生活无规律者并伴有长期便秘或排便习惯改变的人群。

遗传因素

大肠癌也跟遗传因素相关。据了解，20%-30%的大肠癌患者，它是有家族史的，其中有10%-15%的大肠癌它是遗传性大肠癌。

了解了大肠癌的高发人群，都说早预防早发现早治疗，下面5点能帮助大家有效预防大肠癌的发生。

1、调整饮食

现代都市人均有饮食不平衡现象，偏爱多吃肉少吃菜这是一个陋习。所以想要预防大肠癌，这样的饮食习惯要改过来。

同时，需要多摄入膳食纤维含量高的食物，帮助促进肠道蠕动，减少粪便在肠道中的累积。如，竹笋、牛蒡、红薯、燕麦等，都是对肠道很友好，并且高含量膳食纤维食物。

2、规律就餐

大肠癌高发人群中，有一半以上的人是无法做到规律就餐。规律就餐，对人体健康有着至关重要的作用。一日三餐，早中晚，按时按量去完成，对大肠吸收消化更有利。

同时，不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。对于家中有老人人群，建议提示，不要选择吃剩菜，剩菜对年龄大的人群有诸多不利因素。

3、预防肛肠类疾病

对于肛肠类疾病要积极预防治疗，比如直肠息肉、肛裂、溃疡性大肠炎以及慢性肠道炎。

此外对于多发性息肉等疾病，需要诊断明确，尽早采用手术进行治疗，这样将癌变的可能性扼杀掉。

4、养成爱喝绿茶的习惯

不同于甜品、饮料，绿茶对人体健康有诸多好处。据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。

其起主要作用的成分是儿茶素化合物，绿茶抗氧化成分对多种致癌物，包括黄曲霉毒素，苯并芘，香烟致癌物，氨基酸高温裂解产物等诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用。所以，选择放弃甜品饮料，选择喝绿茶是一有效预防大肠癌的措施。

5、重视防癌普查工作

想要预防大肠癌，一定要注意时刻进行自我检查。这样才能提高警惕性，在察觉到异常信号之后也可以及时进行治疗。

一旦疾病出现还是要做到早发现早治疗才好，这样才可以提高直肠癌的治愈率，延长患者的生存时间。

6、调节肠道菌群平衡

研究结果表明，肠道菌群失调与癌症发生相关。之后，德国研究者进一步证实，肠道菌群失调是导致肠癌发生的重要因素。肠道菌群失调导致肠道内大肠杆菌、脆弱拟杆菌等致病菌大量繁殖，而肠道益生菌，特别是产酪酸的益生菌大量减少。因此，预防肠癌要从保证肠道菌群平衡做起。

那如何高效调节肠道菌群？

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