有治好白癜风的吗 http://m.39.net/pf/a_7157873.html夏季气温高，肝火旺，
导致人食欲也下降，
不爱吃主食，
爱吃冰冷的食物。
但是这样的吃法对肠胃又不好，
还会导致便秘。
便秘不仅容易影响我们的日常生活，
还容易影响心情，
肠道内的毒素过长时间的堆积沉淀，
其中的毒素会被肠道吸收，
导致面色暗黄、长斑长痘等一些症状。
那么我们到底该如何预防便秘呢？
一、什么是便秘？
首先我们要弄清楚便秘的症状，
很多人觉得两三天没上厕所，
就是便秘，其实这是错误的。
大便从一周3次到一天3次都是正常的。
真正的便秘是指排便总是既费力又费时，
粪便干硬并且次数明显减少（每周小于3次）的情况。
不过，以上这种情况也可能不是便秘。
比如因为夏季天气热、工作忙，
大量出汗而导致水分补充得不够，
两三天才解一次大便，
而且大便很干，这也是正常的。
二、长期便秘会导致大肠癌？
大肠癌患者，肿块可能在外面压迫
或是在里面直接阻塞肠道，
影响肠道活动，这两种情况的患者都可能便秘。
但到目前为止，
医学界并未发现便秘导致大肠癌的证据，
只能说，得了大肠癌会出现便秘的症状，
而不是便秘导致了大肠癌，
但便秘毒素容易堆积增加对肠道刺激，
便秘可能是大肠癌的前兆。
三、如何预防便秘？
1、平时要多吃富含粗纤维的蔬菜和水果
多喝水或果汁软化粪便，
多食用富含维生素B的食物，
各类干豆，多吃润肠通便的食物。
2、饮食要有足够的量
只有饮食足够，才足以刺激肠蠕动，
使粪便正常通行和排出体外。
特别是早饭要吃饱，
因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
3、补充水分
正常一天饮水量要八杯水，
夏天又是个容易脱水的季节，
所以要经常补充水分，预防脱水。
因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。
注意不要等到口渴才喝水。
4、适量运动
平时适量的做些体力运动，
加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。
这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
5、排便要养成规律
不要拖延如果经常拖延大便时间。
破坏良好的排便规律，
会使排便反射减弱，引起便秘。
经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，
每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
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