治疗白癜风的专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/秋冬季是人体抵抗力最差的季节，学会养生是少生病的关键。那么秋冬有哪些养生小常识呢？
·1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季通过皮肤蒸发的水分在毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为毫升，而在秋冬季要每天喝毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
然而需要注意的是，在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，水分超越身体的必要量，细胞中的水分含量上升膨胀，严重的话会引起水中毒。所以正确的饮水量要根据自身的活动量进行调节，一般每天饮用毫升，每次的饮水量控制早1-2杯。
·2、朝喝盐水晚喝蜂蜜
入秋以后会经常觉得口渴，光喝白开水不能抵御秋寒。人体水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝喝盐水，晚喝蜂蜜”
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
·3、多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
·4、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
·5、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
·秋冬季预防传染病
随着秋天的到来，早晚温差变大，天气也变得干燥起来。换季适应能力差，容易出现口干舌燥、感冒、便秘等一系列问题。此外还有一些呼吸道传染疾病也随之而来。因此做好各项保健措施，对维护身体健康十分重要。
多喝白开水，不要让孩子喝生水、吃生冷食物，不吃“三无”食品，剩饭剩菜要热透后再食用。
不要到人群聚集、空气流通差的公共场所去游玩，避免接触有发热、出疹性疾病的儿童，减少被感染的机会。
注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风换气，勤晒衣被。
这个时候就需要我们的中特维生素E乳干燥的秋天又能补水当护手霜或者身体乳甚至面霜同时抑菌对金黄色葡萄球菌大肠杆菌白色念珠菌有抑制作用修护同时又能保护不分男女老少幼都可以用哦小小一瓶放在包里十分方便
看到推文的朋友扫码去拼多多下单备注“肽美康生活馆”即可享受18.8拍二发三的优惠哦！记得备注备注备注！！
秋季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播
扫码，了解更多！扫码下单享优惠有趣的灵魂在等你长按扫码
转载请注明：http://www.xueyauny.com/drzz/7072.html
