什么是便秘？
如果一个人摄取高渣饮食后，三天以上才排便就可称为便秘；如果排便次数一周中少于三次也是便秘；每天粪便重量小于35g，也称为便秘。便秘时千万不能依赖泻药，一定要找到原因，才能真正获得改善。
由于粪便中含有许多毒素，便秘者肠道接触毒素的时间增加，较容易引发肠道病变，例如：大肠瘜肉、大肠癌。1.忽视便意。
一天有便意的感觉可能只有短短的几分钟，若经常忍耐着不去上厕所，等过了便意后就不容易再上出来了。且身体也会习惯妥协，认为〝不要产生便意是正常的〞。2.过度使用轻泻剂。
长期依赖泻药成分，使得肠道认为〝我不需要动也可以〞，久而久之不吃泻药就无法自然上厕所了。3.肠道润滑不够。
油脂具有润滑肠道的功能，若是摄取高纤饮食，但非常清淡几乎没有油脂，肠道润滑不够也会便秘。另外，肠道黏膜受损、太薄，也会导致肠道太干燥而便秘。4.其他原因。
肠道阻塞、肠道疾病、代谢异常疾病、神经性疾病、药物副作用。5.水份摄取不足。
这是最主要的便秘原因，每天至少要喝c.c.以上的水份。6.纤维摄取不足。
粪便的体积主要是由膳食纤维所构成，每天的膳食纤维建议量为25~35g，若饮食以精制白米、白面为主食，没有每天〝蔬果〞（小孩5份、女人7份、男人9份），膳食纤维就可能摄取不足。7.肠道无力。
老年人肠道机能退化，肌耐力减退就可能导致肠道蠕动减慢。另外，减肥者营养不良也会。8.缺乏运动。
当身体活动量不足，肠道蠕动也会减慢。便秘者肠道坏菌很多，而坏菌分泌的毒素会破坏肠道黏膜并影响蠕动机能，使便秘更严重，这是个恶性循环，所以增加肠道〝好菌〞是一定要的。而〝乳酸菌〞就是常见的好菌。市面上常见的有果寡糖、木寡糖、异麦牙寡糖、半乳寡糖等，寡糖补充的重点是种类越多越好，个别能增殖不同好菌，使肠道菌更完整，肠道不能一支好菌独大。东方素养、肽素乳、畅清舒及纤培等健康食品中均含有优质“寡糖”。〝寡糖〞是好菌的食物，具有增殖肠内好菌的作用。且寡糖同时也有〝水溶性膳食纤维〞的功能，可吸水具有软便的效果。麸醯胺酸可修复肠道黏膜，改善因黏膜受损肠道太干所导致的便秘。维生素B群可以维持正常的肠道机能，包括消化、蠕动等。肠道无力者或老年人便秘，建议可搭配补充〝乳清蛋白〞，里面富含〝支链胺基酸〞，可增加肌耐力，恢复蠕动能力。但要注意的是，〝让肠道恢复自然的蠕动能力〞的调理方法相较泻药来说，是比较温和、不伤肠道的，所以促进排便的效果也没有那么快，一定要有耐心。
若觉得此文对您有帮助，别忘了转发给您的朋友哦！
分享美丽健康，共享美好生活！白癜风好了治白癜风兰州哪家医院好
转载请注明：http://www.xueyauny.com/drzz/1343.html
当前位置： 大肠息肉的治疗方法 > 针灸治疗大肠息肉 > 便秘较易引发大肠瘜肉大肠癌，理君博士教
