导读
便秘是生活中是比较常见的一种情况，便秘给我们生活带来了极大的麻烦，那么，你知道如何治疗便秘吗？
便秘的感觉
简直无法形容有多痛苦了
上厕所一秒之前刷微博的时候
自言自语对自己说
以后要把所有钱用在旅行
现在我决定要把所有钱
用在买香蕉和开塞露上
第一次便秘的感觉一辈子难忘
上一次厕所就像生孩子一样
便秘
就诊科别：家医科、大肠直肠外科、中医内科
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便秘西医怎么说
便秘是一种症状，而且每个人对其定义都不同，便秘是一种很主观的感受，因为排便习惯存在着极大的个体差异，例如有人1天排便3次，有人3天排便1次。医学上并没有严格规定怎么样的排便状况才算便秘。
目前大家的共识是：若排便次数较平常减少，而且粪便又硬又干，造成排便困难，需要费力解出，甚至得靠辅助才能排便，就是便秘。
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便秘中医怎么说
便秘属于传统中医肠结、大便燥结、脾约、阴结、阳结等范畴。按照中医的理论，便秘与饮食不均衡、情志失调如压力过大、过度劳累、体质有关，其看法与现代医学的主张颇类似。
中医认为，便秘是因为大肠积热，并且出现气滞、气血亏虚等现象，使大肠的传导功能失常所致。根据便秘所出现的症状来分析，有虚秘、气秘、血虚秘、实秘等各种不同种类的便秘。
站在中医的角度来看，便秘虽然病在大肠，但病因绝对不只存在于大肠，而是与五脏六腑都有关系，其中和肺、脾、肾三脏的关联性最高。也正因如此，便秘分为上述各种类型，而非只有一种样貌。
中医认为，想要治疗便秘，自然要先掌握病因，知道病因就能解决便秘的困扰。再者，便秘虽然难免发生，但若长此以往，当毒素长期囤积于体内，将对健康造成不良影响。因此，治疗便秘不仅要帮助排便，更重要的是治本。
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便秘中医怎么治？
有别于西医治疗便秘强调通便，中医认为便秘应该要分虚实。实证便秘通常是因为饮食失当，摄取过多烧烤、肥腻、油炸又低纤的食物所致。
这时的确需要补水通便，但若是因五脏六腑气血虚损不足所导致的虚证便秘，则需要利用补药来补益脏气，若一味通便，恐怕会使身体更虚。
实秘通便，虚秘补气血
中医根据便秘症状，将便秘分成许多种类，如实秘、虚秘、气秘等。若将患者体质纳入分析，根据辨证论治，便秘可分肠道实热型、肠道气滞型、脾虚气弱型、肾阳亏虚型、阴虚肠燥型。
肠道实热者：
平日多爱吃油炸、辣、烧烤等重口味食物，大便多坚硬，且经常感到口干或有口臭，治疗原则为清热润肠。
肠道气滞者：
平日多缺乏运动，属久坐一族，排便总是不顺畅，经常觉得解不干净，治疗原则是疏肝解郁，顺气导滞。
脾虚气弱者：
大便不见得干硬，但上厕所总是要解很久，很难持续用力，而且经常上得满身是汗，治疗原则为补气健脾运脾。
肾阳亏虚者：
大便干硬，即使有便意也难以解出，偶尔会出现晕眩现象，治疗原则为养血润肠、滋补肾气。
阴虚肠燥者：
不仅大便干硬，形状还仿若羊大便般一粒一粒的，治疗原则是增液润肠、滋阴补血。
一招舒缓便秘→揉按腹结穴
穴位：腹结穴（便秘特效穴位）
位置：位于人体下腹部。5指并拢放在肚脐旁，小指旁和肚脐同高的位置是大横穴，大横穴下方约2指宽处即是腹结穴。
方法：找到腹结穴，以食指深度用力按压，持续做次。
功效：改善便秘、缓解胃痛。
TIPS：
喝足量白开水
水分是远离便秘的关键，可帮助软便，每天要喝～c.c的白开水，分批逐次适量饮用，才是正确的饮水法。
适量摄取纤维质
蔬菜所富含的纤维质有助肠胃蠕动，形成粪便，但适量就好，若过量摄取又加上水喝得太少，反而会使便秘的情况更严重。
养成规律运动的习惯
适量运动有助于刺激肠胃蠕动、加快食物通过消化道。建议每天运动30分钟，快走、瑜伽都是不错的选择。
如厕时不过度用力
粪便卡住的感觉很难受，有些便秘的人如厕时在不知不觉中会越来越用力，要小心过度用力可能会使痔疮恶化，甚至造成肛裂等问题。
便秘中西医治疗关键QA
Q1、便秘吃泻药，为什么无效？
A：太久没解便，肠道中的食物渣会变成粪石，有时连泻药也无效。偶发性的便秘，一般吃泻药都可以治疗。
临床上有部分便秘患者的便秘情况，无法用软便剂或泻药治疗，称为顽固性便秘。顽固性便秘除了大肠先天缺乏触动蠕动的神经节之外，主要仍和饮食习惯不良、缺乏运动有关。
通常患者就诊时，可见大肠的末端已被粪石（食物渣所形成）完全塞住，若持续使用泻药，只会导致大肠胀破，甚至引发腹膜炎。
此类患者建议可考虑以微创手术切除不会蠕动的大肠，以解决便秘的困扰。建议如果有便秘情形，服用泻药后发现无效者，医院就诊。
Q2、为什么蔬果吃很多还会便秘？
A：想要避免便秘，要多吃蔬菜是多数人都具备的观念，但大家往往忽略水分摄取。膳食纤维与水分具有互相牵引的作用，要对付便秘，膳食纤维与水分缺一不可。
膳食纤维具有吸水而膨胀的特性，能够增加粪便的体积，促进肠胃蠕动。但倘若只是一味摄取大量纤维质，却没有同时间补充足够水分，粪便反而会变得更干硬而不好移动，使得便秘恶化。
所以，摄取高纤食物的同时，别忘了补充足够的水分，才不会出现便秘恶化的反效果。
作者：黄宗瀚Dr.EvanHuang
黄宗瀚，医学博士，妇科临床医学硕士，临床医学学士，香港注册执业中医师，医院长。
擅长：感冒、顽固性咳嗽、鼻咽炎、痛风、腹泻、肝胆炎症、结石、肠胃病等内科疾病；小儿感冒、咳嗽、气喘、过敏性鼻炎、扁桃腺肿大、腹痛腹泻、食欲不振等儿科疾病；月经不调、痛经、更年期综合征、内膜异位症、不孕、安胎、产后病等妇产科杂病；落枕、肩周炎、颈腰背疼痛、四肢及关节酸痛、风湿痛等各种疼痛及骨伤疾病；各类过敏、顽固性湿疹、各类疼痛、便秘、失眠、高血脂等亚健康疾病；成长发育、疲劳抑郁、贫血骨松、不育阳痿、B肝带原、脑神经衰弱等调理性疾病。
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