孕期忌口最应该忌的是这3种

提到“孕期忌口”，想必大家都听过很多说法：

吃螃蟹孩子会横着走；

吃兔肉孩子会唇裂；

吃羊肉孩子会得羊癫疯；

吃鸭肉孩子会长大脚蹼；

吃鱼孩子会玩口水吐泡泡......

听着都有点让人啼笑皆非，假如都照这样的传言去准备孕妇餐，肚子里的孩子可能会第一个反对......

怀孕了确实跟之前有不同，有许多方面需要注意，毕竟每个人都希望孩子能够健健康康的出生，就抱着“宁可信其有，不敢信其无”的态度，但是这样往往会有相反的效果......

其实，孕期饮食应该遵照“吃的多样，吃的均衡”，而不是为了那些毫无科学依据的传言，就只吃某几种食物。

不过有三种食物是孕妇确实需要注意的：

酒和含有酒精的饮料或食物

酒精有明确的致畸性，是为数不多的孕妇应该避免的食物之一，并且目前尚没有确定的“安全酒精剂量”，摄入酒精可能会导致胎儿酒精中毒综合征（FASD），发生严重畸形、智力低下、性格好斗、行为异常等问题。

图片来源：摄图网

没有清洗的果蔬

没熟的肉类

未经消毒的动物乳品或乳制品

半生熟的鸡蛋可能感染沙门氏菌，生鸡蛋中也含有抗生物素蛋白，会抑制生物素的吸收；生肉容易感染某些微生物，例如大肠杆菌、弓形虫、李斯特菌、沙门氏菌等等。

还有，未经巴氏或超高温消毒的乳制品、市场售卖的鲜榨果汁也应该避开，果汁在外面放久了容易有大肠杆菌和李斯特菌，如果实在想喝，可以在家现做现喝。

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汞含量高的鱼

孕期需要吃些水产品来补充DNA，不过有一部分含汞高的鱼类要避免，例如大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷（胸棘鲷）、方头鱼（墨西哥湾）或大眼金枪鱼，汞元素会损害胎儿的神经系统发育。

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另外，烧烤、油炸食品、含糖饮料等食物，并不是完全不能吃，但是毕竟不太健康，需要控制食用量。

对于咖啡，加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可少量饮用咖啡（每天不超过ml，约1杯），但不应鼓励孕妇喝咖啡，咖啡因摄入过多会增大流产的风险，最好还是不要喝。

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总之，孕期没有那么多不能吃的东西，除了少量特定不能吃的，只要食物干净、无污染、没有变质，就放心吃吧；

毕竟，吃得香，心情好，宝宝也会更健康~

编辑：李娅萱

封面：卿喜鹏

审稿：蒋敬凡

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