排不清的大肠毒素,我们该怎么办

这年也过完了，大家是不是感觉到自己的肚子里油哄哄的呢？

不要紧，今天就来给大家分享一下春节过后如何帮我们的肠胃刮刮油。

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水

多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

水果

吃水果的方法是较好的，尤其是吃一些清肠的水果，例如，香蕉或者是苹果，或者是酸性的水果，有助于消化的同时还排油。

牛奶

如果感觉到食道或者是嘴里太油腻的情况下，可以选择喝杯牛奶，这样，保持你的食道润滑后，就不会有油腻的感觉了。

凉菜

当然，你吃的大鱼大肉多的时候，也可以选择吃点儿凉菜，其效果也是很好的。

粗粮

主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等。

经过了这么多天的吃吃喝喝，肠胃中除了油以外，肯定也会积存大量的“毒素”，接下来就给大家分享一下如何排除肠胃内的毒素：

每天早上的5~7点是大肠的排毒时间，所以要尽量在这段时间内排便。

清理肠毒应该注意补充膳食纤维，因为膳食纤维有助于通便排毒。建议大家可以多吃点胡萝卜、香蕉、地瓜、马铃薯等膳食纤维丰富的食物，还可以喝点茶饮来辅助身体清肠排毒。

肠道中含有多种有益菌群，需要注意维持各个菌群之间的均衡，这样才能够抑制有害菌的产生，平时可以多喝点酸奶，能够促进肠道的蠕动，减少身体内的宿便产生。

清理肠道建议大家可以多吃点鱼类，不要吃过多的肉类，因为鱼和肉相比较还是鱼更容易消化，并且胆固醇、油脂也会相对较少，而肉类中的油脂会导致血液混浊。

除了上述注意事项之外，大家平时还可以多吃点粗粮，帮助促进大肠蠕动，在饭后可以适当进行运动，但是不能做激烈的运动，以免会引发盲肠炎的出现。

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