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上期，五味子姐姐给大家讲了
肿瘤病人能吃什么不能吃什么
接下来就给大家讲讲
如何预防肿瘤的发生吧
肿瘤预防的重要性
在我国城市人口中，恶性肿瘤已成为第一位的死因，全球每年约有万人被肿瘤夺去生命，攻克肿瘤一直是全人类的迫切愿望。尽管治疗手段日新月异，但恶性肿瘤的病死率仍居高不下，肿瘤的发病率在我国更是呈上升趋势。恶性肿瘤，已成为个人、家庭及社会的沉重负担，影响了社会经济的发展。在治疗效果不理想的今天,预防应受到重视。事实上，《黄帝内经》早就指出了预防的重要性，“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，......夫病已成而后药之,乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”《大藏经》曰：“救灾解难，不如防之为易。疗疾治病，不如避之为吉。今人见左，不务防之而务救之，不务避之而务药之”。由此可见，重视预防，事半而功倍。
如何有效预防肿瘤
1.改善饮食习惯
癌症的发生，与生活方式包括饮食习惯有十分密切的关系，这种生活习惯日积月累，最后就会促进某些疾病的发生。原则上讲，包括肿瘤在内的慢性病与高脂肪、高蛋白、高糖和高盐的饮食有关。食物结构中红肉的比率越高，得癌症的风险可能越大。高温油炸的饮食习惯和过热的食物都有可能增加患癌症的风险。因此，预防癌症，也要从改善饮食习惯入手。世界卫生组织提出通过合理的生活饮食习惯预防癌症的5条建议：1.避免动物脂肪；2.增加粗纤维；3.减少肉食；4.增加新鲜水果和蔬菜；5.避免肥胖。这对于预防常见癌症具有重要意义。
2.尽量少接触有害物质
长期接触有害物品，如石棉、苯胺染料、苯等致癌物质、离子射线和大量的紫外线等，容易导致癌症。如接触苯、甲醛，患白血病的病例比较多;接触石棉者，容易患肺癌。环境污染对人的危害是明显的，包括空气污染、化学污染以及人们吃的水果、蔬菜、食物等残留农药的污染。因此，尽量不要染发或少染发;装修房子要选择环保材料;蔬菜水果在食用前要清洗残留的农药。
3.心态要平和，学会给自己减压
理论上讲，人体无时无刻不在产生癌细胞，而人体免疫系统可对癌细胞加以识别和清除。精神过度紧张，心理压力太大，或者过于劳累等原因，机体免疫功能就会下降，癌细胞便乘机得以在人体内生长，发展到一定程度成为肿瘤。因此，要保持良好的心态，不可过于争强好胜，生活要有规律，工作有张有弛，加强身体锻炼。这对提高机体免疫力，预防癌症十分重要。
4.了解肿瘤知识，及时治疗癌前病变
大量研究表明，癌症的出现不是一朝一夕的事，而是一个由量变到质变的过程。在演变过程中，有一个将成未成的阶段，叫癌前病变期。如乳腺的囊性增生，慢性萎缩性胃炎，胃溃疡，家族性多发性大肠息肉，口腔白斑，慢性迁延性肝炎，子宫颈糜烂，某些部位长期不愈合的破溃和瘢痕等。这些疾病本身不是癌，但演变为癌症的几率比较高，如果能及时有效的进行治疗，阻断其演变过程，就可以大幅度降低一些肿瘤的发病率。此外，还有一些疾病对于某些人群具有演变为癌症的可能，比如幽门螺杆菌感染，一般人没有太大的关系，而对于慢性萎缩性胃炎以及胃溃疡的患者，就要警惕演变为胃癌的可能。
5.定期体检，早期发现癌症的蛛丝马迹
肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性，很多癌症病人发现后就已经进入了中晚期，失去了最佳治疗时机。因此，要增强自我保健意识，定期进行体检，早期发现癌症。比如，黑色痣溃烂应警惕皮肤癌；绝经后阴道流血、绝经前阴道不规则流血，尤其是接触性出血(性交后出血)，应警惕宫颈癌；大便次数增加，干稀便交替，腹泻与便秘交替出现，应警惕结直肠癌；清晨醒来，倒吸血痰，即鼻腔内分泌物吸入后由口腔吐出来的痰里带血，是鼻咽癌的早期表现，如果发现有医院检查。此外，对于淋巴结肿大，尤其是发生在颈部、颌下、腹股沟、锁骨上窝等部位的更要注意，因为这些部位是胃癌、肺癌等最常见的转移部位。
参考文献：
[1]焦顺昌.生活方式与肿瘤预防[J].解放军保健医学杂志,(02):72-74.
[2]张献怀.预防癌症从改善生活方式开始[J].中国医药指南,(05):74-76.
[3]管晶晶.预防癌症，从改善生活方式入手[N].科技日报,-07-10().
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