你的健康应从ldquo肠rdquo

我们肠道体内存在这菌群，它一开始是有益的，帮组我们消化、吸收营养物质，但随着年龄增长、生活环境的变化，肠道中的有益菌群会不断减少，而有害菌军队会不断壮大！它们会四处消灭其它菌群，同时分泌出大量毒素，使我们的身体出现疾病。

当肠道菌群失衡时，可能与人体各类疾病有着某种程度的相关性（不是绝对的因果关系），包括各类胃肠道、肝胆、新陈代谢、过敏免疫、心血管、皮肤、泌尿生殖等问题

如何判断肠道的健康状况呢？

我们先来做个小测试吧

1、经常光顾快餐店；

2、经常不吃早餐；

3、经常喝酒；

4、经常不吃米饭等主食；

5、喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜；

6、不坚持运动；

7、刷牙时有牙龈出血现象；

8、经常加班熬夜；

9、容易感到疲劳乏力；

10、容易便秘；

11、头痛、肩膀痛；

12、皮肤粗糙暗沉；

13、容易腹胀、打嗝；

14、容易烦躁、发火。

如果你符合以上情况的3-5项，就说明你的肠道健康亮起了黄灯，稍微努力一下，您的肠道状况就会好转。如果你超过了6项，那就说明你的肠道状态已经令人堪忧了，再不调整生活方式就晚啦。

如何保护我们的肠道，

拥有一个健康的身体呢？

首先要排肠毒

1、补充足够的营养素。维生素B缺乏可能促进结直肠癌；钙可以结合胆酸及脂肪，减少大肠粘膜的刺激，降低大肠息肉的发生；妇女每天补充含叶酸微克以上的综合维他命，维持至少十五年者，得大肠癌的机会较每天只摄取微克以下者减少四倍。

2、少油脂。高脂饮食又称为大肠癌的“催化剂”，以想要远离大肠癌的威胁，减少脂肪摄取是必要的。

3、多纤维。它能增加粪便量，使粪便迅速通过肠道，减少致癌物的产生，预防便秘及大肠直肠癌的发生；此外还具有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石及防止肥胖等功能，可说是肠道保健的好帮手。

4、多补充益菌。益菌的补充能降低坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除等等。

5、多运动。运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅。

其次，要多

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