医院你的肠道有这5个以上症状,就

肠道对人体的健康有多重要?请看下面这组数据：

人一生中摄入约70吨的食物，都要由肠道处理;

人体所需的大多的营养物质都由肠道吸收。

人体70%的免疫力来自肠道;

人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道;

95%以上的感染性疾病与消化道有关。

人一生中要排出约公斤的大便;

80%以上的毒素由肠道排出体外。

肠癌是我们生活中常见的恶性肿瘤，在我国，患者发病年龄呈偏低趋势。其中，40岁以下患者占全部病例的三分之一，30岁以下患者占到10%左右。

肠道健康自查

1、是否经常光顾快餐店

2、经常不吃早餐

3、经常喝酒

4、常常不吃米饭等主食

5、喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜

6、不坚持运动

7、刷牙时有牙龈出血现象

8、经常加班熬夜

9、容易感到疲劳乏力

10、容易便秘

11、头痛、肩膀痛

12、皮肤粗糙暗沉

13、容易腹胀、打隔

14、容易烦躁、发火

如果答案在4个“是”及以下，说明肠胃状况很好;

答案在5至12个“是”之间，说明已出现肠胃问题;

答案在13个“是”及以上需高度重视，医院消化内科就诊。

5类人肠道最差

老人：随着年龄的增加，代谢变慢，饭量减少，喜欢吃一些清淡和容易消化的食物，这就表明肠道功能正在减退和衰老。

酒鬼：很多时候，吃饭时喝酒会造成用餐时间延长，甚至会持续1-2个小时，导致大量高热量的食物进入体内，加重了肠道代谢负担。

长期加班的人：由于工作性质的原因，长期伏案，黑白颠倒，吃饭不规律，饮食结构不合理，容易出现肠道功能异常。

经常出差的人：频繁经历地域和环境变化，比如从一个冷的城市到一个热的城市，胃肠一时难以适应气候和饮食变化，容易出现问题。

司机：出租司机、长途货车司机等群体由于开车时间较长，吃饭时间不固定，导致胃酸分泌时没有食物可供消化，就可能会造成胃肠道黏膜受损。

3个肠道活力操，做出健康好肠道

小船平衡：坐稳，保持背部挺直，微微后倾。慢慢让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择自己觉得舒服的任意姿势来配合。保持15秒以上，重复10次。这个动作量力而行。双手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。

下蹲排气式：自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重复10次。整个过程背部要保持挺直。

抱腿蹬车：仰卧，一腿屈膝抬起用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力。如果觉得累，可选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。

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