你知道吗？蜗居于你身体中的肠道，是人体的“第二大脑”，大脑负责身体各个零件的“回路”，而肠道管辖的是“输出”。人体内肠道的长度是身高的4~5倍。它们可都在你的小肚子里弯弯绕哦~想象一下，我们的一日三餐，每天都要经过九九八十一弯才能排出体外，这是件多么复杂的事情。所以，饭要一口一口的吃，舒味也要一天一喝，这样才能让食物在肠道内一步通关，肠享顺畅！
黄，令人苦恼不已。其实想要脸色健康的关键在于调理肠胃健康，肠胃是人体最先开始衰老的地方。
与结肠癌斗争了三年的昔日女篮国手陈鹭芸去世，年仅38岁。
说到陈鹭芸，你可能觉得陌生，不过说到肠癌，相信每个人都会害怕！
惊！每5分钟就有1人死于肠癌
为什么肠道会影响脸色？
肠道是我们身体里重要的消化系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。肠道衰老带来的最直接的问题就是大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道误当做“营养”重新吸收，于是这些身体“废物”随着血液行走到脸部，导致肤色晦暗、斑痘丛生。
年轻人肠癌高发
“大肠癌是一种典型的‘富贵病’，与人们的生活条件和饮食方式有关。”某专家称，年轻人患结直肠癌主要受遗传因素影响，环境因素次之。家族性结肠多发性腺瘤病、结肠息肉、软组织肿瘤和骨瘤的人是结直肠癌的高危人群，而环境因素中最主要的因素就是饮食结构和生活习惯，经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人患结直肠癌几率会大大增加。
你需要知道如何区别便便是否完美，完美的便便代表你的身体很健康。
纳尼，便便竟然也有优劣之分？
那是必须的！
便便界的权威是“布里斯托大便分类法”，
咦，这是一个叫做布里斯托的医生发明的吗？
并没有~
布里斯托是一个大学的名字，而就读于该学校的肯·希顿（KenHeaton）医生是布里斯托大便分类法的创始人之一。
这么有情怀的权威大便分类法到底是什么呢？
上图~
图解便便：
第1类：一颗颗硬的球形，像坚果(很难排出)
第2类：香肠形状，但疙疙瘩瘩、结成一块一块的
第3类：香肠形状，但表面有裂纹
第4类：像香肠或蛇一样，光滑且柔软（像牙膏一样）
第5类：柔软的小块状，边缘分割清晰（容易排出）
第6类：蓬松的小块状，边缘分裂模糊，糊状大便
第7类：水状，没有固体的成分，完全是液体
~
第一：如何从便便类型推算出消化快慢？
第1类：你需要差不多个小时来消化食物（没错，就是便秘啦）。第7类：食物在你体内就是穿肠而过，当然这个穿肠的过程再快也需要10个小时（标准的腹泻）。
最理想的便便是第4类，水和固体比例堪称完美。
第二：便便沉入水底的过程暗示着什么？
如果是像石头一样迅速沉下去，说明便便里可能含有太多的营养成分，它们在排出来之前还没有被彻底吸收掉；
如果便便漂了一小阵才慢慢沉下去，说明里面含有气泡，这是肠道菌群有在好好工作的表现。当然，如果它们表现过头引起胀气，那就另当别论了。
第三：便便的成分究竟是什么？
许多人以为，便便的成分就是我们吃下去的东西，这个认识有待纠正！！！！
便便的3/4都是水分哦。我们每天差不多要这样排出去毫升的水分。在肠道的消化过程中，大约有9升水会参与其中，但是8.9升水又会被回收回去，所以最后留在马桶里的纪念物绝对是效率的最大值。
留在纪念物里的水分是经过精心测量的：便便既不能太软也不能太硬，要刚好能舒适地排出体外。
便便的固体部分中——
有1/3是细菌，它们都是从肠道菌群里光荣退役的。
还有1/3的固体是无法消化的植物纤维。我们吃的食物中蔬菜和水果越多，排出来的便便就越多。所以，每天的便便量都会有差别，基本上是?克，但有时也可以达到克呢。
最后1/3固体是个杂牌军，基本上都是身体内的垃圾，比如残留的药物、体内的色素或者胆固醇，等等。
图解+科普完便便的成分和形状，你有没有爱上我？
如果回答是否定的，我~我就会~
——你的便便是非主流吗？
就像在直男眼里，妹纸的头发除了黑长直之外都是非主流一样。在大便界，除了屎黄色（或屎棕色）的大便，其他的颜色的大便多多少少都是非主流。
屎黄色的这个黄色来自于身体每天都努力生产的重要产品——血液。
身体每秒钟都有万个血细胞诞生，但同时也有这么多的血细胞作废——?血细胞中的红色素先会变成绿色，然后再变成黄色，这个颜色渐变的过程在你撞青胳膊或者腿的时候就可以观察得到。
黄色素的一小部分可以通过小便被排出体外，而大部分则是通过肝脏到达肠道，然后被细菌再加工成棕色或者屎黄色。
如果便便不是棕黄色的，那你就要引起重视了。这里就来说说不同颜色的便便意味着什么风格的非主流：
浅棕色到黄色——注意拉出这种粑粑的你，感冒发烧时也许不能吃白加黑和快克
这种颜色可能是由吉伯特氏症候群（体质性肝功能不良性黄疸）引起的。
这些病人体内代谢血细胞的酶只能发挥正常人30%的功效，所以通过肠道排出的血色素也相对较少。
全世界有8%的居民患有吉伯特氏症候群，分布范围很广。但这个病本身没什么危害，也不需要特殊治疗，甚至最新的研究发现这个病还能预防动脉硬化。
唯一需要注意的是，这个病的患者对扑热息痛比较敏感，最好避免服用。
扑热息痛是普遍的镇热解痛药了，像平时的快克，白加黑里面都有（慎服用慎服用！！）~
除了吉伯特氏症候群之外，另外一个可能的原因是肠道菌群状态不佳，如果它们不能好好工作，黄色素也没法被加工成棕色。服用抗生素或者是腹泻的时候常常可以看见黄色便便的出没。
浅棕色到灰色——都是交通堵塞惹的祸
如果从肝脏到肠道的交通被堵塞或者中断（大部分在胆囊之后），血色素也没法被正常运送到肠道，便便自然就没了棕色。交通要道被阻永远都不是什么好事，所以一旦便便出现灰色，一定要及时去看医生。
黑色或红色——难道是痔疮来拜访了？
凝固的血液是黑色的，新鲜的血液是红色的。这里的问题可不是出在血色素上，而是整个血细胞都被排出来了！如果是便便里夹着鲜红色，那八成是你得了痔疮，治是要治的，但是问题还不算大。
“我经常便秘怎么办？”
首先，你要先确定自己是不是便秘圈中的一员。
来做个简单的测试~
『便秘星人确认测试』
①每周排便次数少于三次
②排出的便便有1/4以上的质地都非常硬，排出来的经常都是驴屎蛋（●●●就像这样）
③排便的时候经常要费老大的劲儿，经常要靠辅助办法（开塞露或是民间偏方）才能排便，拉完总觉得意犹未尽。
以上3点中只要满足2点以上，那就要不幸的通知你，你真的是“便秘星人”了~
到底什么才是便秘呢？
其实简单点说，就是“肠道神经”和“肌肉团队”不和惹的祸！
多数便秘的情况下，消化还是以正常速度进行的，直到到了大肠的最后一段，神经和肌肉才开始出现意见分歧，在要不要把便便马上排出去的问题上难以达成共识。
判断是否便秘的最好标准不是上厕所的频率，而是上厕所有多困难。
便秘的等级和成因有很多种，旅行的时候最容易便秘，生病或者压力大的时候也会容易便秘，最糟糕的就是长期习惯性便秘了。
便秘不注意，10年后可能成肠癌
专家曾提醒，“很多常见病，比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。许多人往往把便秘当成小毛病，但如果不及时注意改善，10~20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10~20年的潜伏期!”
便秘在人群中的患病率高达27%，并影响至各年龄段的人，女性多于男性，老年多于青壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，生活质量因此受到影响。
便秘会引发许多病症，例如“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆、肛裂、痔疮、肠癌等都与便秘有关。
只有当您排便频率明显少于平时，或者您的大便变得又干、又硬，并且很难排出时才考虑为便秘。
然而，长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。
肠神经会贴心地记下我们爱吃什么，什么时候吃，每天做多少运动、喝多少水，我们什么时候睡觉、什么时候起床、什么时候去上厕所。如果一切如它所料，它干起活来就会精神抖擞，认真监督肠道肌肉完成工作。
但素这货的环境适应能力特别差！！
人体75%的免疫力与肠道益生菌有关。益生菌可以抑制病菌繁殖，产生天然抗菌素，增强机体免疫力，还能保护肠粘膜，减少肠渗漏，有助于从根本上改变过敏、湿疹等问题。母乳喂养儿童可通过母乳获得益生菌，刺激免疫系统趋于健全，剖腹产和人工喂养儿童则失去自然获得益生菌的机会。
1.提高人体的免疫功能2.缓解腹泻和便秘3.提高营养物质在肠道内的消化吸收3.制造某些重要的营养物质，如维生素和抗氧化剂等4.帮助防止食物过敏5.缓解和改善肠易激综合症、肠炎6.缓解口臭。
健康的人体内有益菌（后被称为益生菌）与有害菌之间相互依存、相互制约，微生态系统处于动态平衡状态。但当人体遭遇外界环境的各种变化，菌群的平衡状态被打破时，有益菌数量减少，有害菌数量增加，人体的各种病症就会接踵而来，所以说健康的肠道很重要~
婴幼儿时期是免疫力建立并完善的关键时期。人体75%的免疫力与倡导益生菌有关。益生菌可以抑制病菌繁殖，产生天然“抗菌素”，增强机体免疫力。还能保护肠粘膜，减少“肠渗漏”，有助于从根本上改善过敏、乳糖不耐受、湿疹等问题。
皮肤问题表明体内毒素正试图从皮肤上找到通路。当菌群失调导致的便秘让肠内有害菌有机会大量繁殖，毒素排出体外时便引起皮肤局部炎症和刺激。排出体内毒素是人类健康主题之一，除了运动排毒等方法排毒外，服用恰当的益生菌类产品可有效解决便秘、腹胀和过敏症等。由内及外改善人体健康并保持皮肤光泽。
益生菌增加免疫的原理是通过调整肠道菌群平衡，改善营养吸收，促进免疫物质的活性来达成的。初乳是一种免疫蛋白，直接可以被吸收利用，所以，如果有条件，两种都要选用，如果实在要有所取舍，建议那些有消化道问题的人群最好选择益生菌，而没有此类问题的人，可以选择初乳。
人体小肠壁上的粘膜层是道天然的生理和免疫屏障，它能阻止潜在的细菌和有害物质进入身体循环系统。肠道里生长的众多对身体有益的细菌也构成了这道屏障的重要部分。特别是在粘膜深层居住的双歧杆菌和厌氧的乳杆菌，它们牢牢地吸附在肠粘膜上，让外来细菌没有容身之地被排出。
提高人体免疫功能1.占位及营养争夺排挤有害细菌
2.产生有机酸和细菌素等阻止有害细菌繁殖
3.刺激自身抗体产生
4.增加白细胞的活性
心动了吗？心动不如行动。
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